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Dificultad
Cambios de ritmo
Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Resistencia/Con Balón
Objetivo Secundario: desarrollo de la resistencia aeróbica. Conducción con cambios de ritmo.
Participantes: individual, en filas
Material: un balón por jugador. 10 conos
 
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Desarrollo: Colocamos los conos como indica el dibujo, teniendo en cuenta que colocamos los conos con una distancia, entre si, de 25 metros. En el primer tramo conducimos con trote ligero; en el segundo, con trote lento; en el tercero, con trote ligero; y así hasta dar toda la vuelta al campo. Variantes:  Cambiar las distancias entre los conos y los ritmos de la carrera, por ejemplo: los tramos 1 y 2 se realizan con trote ligero, los tramos 3 y 4 se realizan con trote suave, y se continúa así hasta dar la vuelta. Si queremos aumentar la intensidad de la vuelta: 1 tramo se corre con trote suave y 2 tramos con trote ligero o carrera rápida. Si los conos están cerca de las porterías, el jugador puede tirar a puerta.
 
Observaciones: si no tenemos balones para todos los jugadores se puede alternar una vuelta con balón y otra sin balón. O también, los jugadores que termina la vuelta entregan el balón al primero de la fila y mientras esperan el turno pueden realizar estiramientos o ejercicios físicos (abdominales, saltos, etc.).
DIFICULTAD - LEYENDA
Fácil
Intermedio
Difícil
Autor: José Sánchez Mota Pais: España
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